新研究!发现一个好办法,可以帮助更年期女性改善脱发

时间:2021-11-28
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  更年期会出现许多让人感到不愉快的症状,如潮热、失眠、头痛、月经紊乱、尿频等,然而,还有一个症状是非常容易被忽视的,那就是脱发。更年期的女性内分泌会发生很大的改变,卵巢功能衰退,雌激素分泌水平明显变少,头发的生长会受到激素的影响,这会影响发囊,进而会引起头发变稀、脱发。

  据统计,60 岁以上的女性中约有 40% 会出现脱发的情况,不过也不必太过慌张,脱发并不是完全没有办法改善。

  一篇来自北美更年期协会的新研究报告称,适当的使用营养补充剂可能可以有效地促进围绝经期、更年期和绝经后妇女的头发生长和改善头发质量。

  研究人员分别用6 个月和 12 个月的时间观察营养补充剂的治疗是否有效。发现更年期女性平均头发数量有明显的增加,并且,头发的质量提高了 40%,脱发减少,参与研究的更年期女性的副作用很小。

  最重要的是,这些可改善脱发的营养补充剂是来源于食物的,平时可以多补充以下的一些营养素,才能有效改善脱发。

  1、补充天然雌激素

  在饮食中多摄入一些豆类、谷类、豆制品,这些食物都含有植物性雌激素。

  2、补充优质蛋白

  更年期女性尤其要多补充优质的蛋白质,蛋白质也是头发的基本成分,平时要多吃蛋类、鱼虾类、鲜奶等富含优质蛋白的食物,并要减少脂肪含量高的东西摄入。

  3、补充维生素

  在生活中可以多摄入胡萝卜、菠菜、西红柿等蔬菜和全谷类的食物,多补充维生素A和维生素C可以促进细胞分裂,是毛发更好的生长。

  对于女性来说,脱发是一个至关重要的问题,更年期本就很让人无法接受,形象的改变更让人无法接受,不仅变老,还变丑,真是太难了。所以平时一定要记得进行营养的补充,防止脱发。


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